沈阳市卫生健康服务中心提醒： 别把“淋雨”当小事，这几件事一定要做

汛期给出行和健康带来诸多隐患。8月11日，沈阳市卫生健康服务中心业务发展部健康科普专家王方芳提醒市民：淋雨后处理不当很容易生病，不注意就可能引起发烧、感冒、皮肤瘙痒等症状。

淋雨后应尽快擦干身体

淋雨后应尽快回到室内，脱掉湿衣服，并用干毛巾擦干身体，尤其是头发和脚部。湿衣服会使体温降低，增加感冒的风险，保持身体干燥是预防淋雨后感冒的重要措施之一。同时，还要注意室内的温湿度，可以使用空调或除湿器，让处于低温的身体快速回温。

注意清洁身体和衣物

淋过雨后要做好及时清洁，因为雨中带有大气层中的各种污染物；有时雨太大，很多人都是蹚水回家，身上沾满了各种污物混杂在一起的雨水。回家后需及时脱掉衣服，与其他衣服分开清洗。清洗时要用消毒液浸泡之后才能彻底杀菌。

另外，如果过长时间淋雨，雨水中的细菌就会侵蚀到皮肤，可能引起红斑、丘疹，甚至肿胀。因此，回家后要及时洗个热水澡，清除皮肤上的有害物质，也有助于祛除身体上的湿气和寒气，同时也可以使体温快速回升。如果没有条件洗热水澡，也要及时用肥皂、流动水把雨水淋湿的皮肤部位清洗干净，以免引发皮肤病。

补充水分及维生素

补充足够的水分及维生素也是预防感冒的关键。在淋雨后，人体往往会因为失温导致抵抗力下降，因此要多喝热水来补充体内的水分，也可以适当喝一些红糖姜茶，减少感冒的风险。在淋雨后，身体会消耗更多的能量去抵御寒冷，可多吃蔬菜水果，以及清淡易消化、富含营养的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类等，忌食辛辣刺激的食物。

充分休息保证睡眠

保证充分的休息能让身体得到缓冲，所以淋雨后一定要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和剧烈运动，也有助于预防感冒。

如果应用以上方法后，仍出现感冒症状，如头痛、咳嗽、发热、打喷嚏、鼻塞等，应及时就医。

（沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华）